Что такое кинетоз?

Если вы когда-либо чувствовали тошноту, головокружение и общий дискомфорт во время поездки на машине, полёта на самолёте или морского путешествия, значит, вы сталкивались с кинетозом. Это научное название состояния, которое в быту чаще называют укачиванием или морской болезнью.

С медицинской точки зрения, кинетоз — это патологическое состояние, которое протекает с нарушением функции вестибулярного аппарата. Оно проявляется целым комплексом неврологических и вегетативных симптомов, возникающих в ответ на непривычное движение. Проще говоря, это сбой в работе систем организма, отвечающих за ориентацию в пространстве и равновесие.

Кинетоз — это комплекс неприятных ощущений, которые возникают при нахождении человека в движущемся транспорте. Если это происходит в наземном или воздушном транспорте, такое состояние называют укачиванием, а если на воде — то морской болезнью.

Основные симптомы кинетоза

Симптомы кинетоза могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до серьёзного недомогания. К наиболее распространённым признакам относятся:

  • Тошнота, которая может переходить в рвоту.
  • Головокружение и ощущение потери равновесия.
  • Повышенная потливость (холодный пот).
  • Учащённое дыхание и сердцебиение.
  • Бледность кожных покровов.
  • Общая слабость, сонливость или, наоборот, беспокойство.
  • Головная боль.
  • Повышенное слюноотделение.

Эти симптомы возникают из-за конфликта информации, которую мозг получает от разных органов чувств. Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе фиксирует движение и ускорение, а глаза могут видеть относительно статичную картинку (например, салон автомобиля). Мозг «путается» в этих противоречивых сигналах, что и приводит к вегетативной реакции в виде тошноты и других проявлений.

Виды и классификация кинетозов

Кинетоз — общее понятие, но его проявления могут быть разными. В зависимости от того, в каком транспорте возникает проблема, выделяют несколько бытовых названий:

  • Морская болезнь (на воде).
  • Воздушная болезнь (в самолёте).
  • Автомобильная болезнь (укачивание в машине).
  • Кинетоз при езде в поезде.
  • Укачивание на аттракционах.

Однако более точная классификация основана на доминирующей симптоматике. В настоящее время условно разделяют четыре основные формы кинетоза:

  1. Нервная форма. На первый план выходят головная боль, головокружение, тяжесть в голове, чувство оглушённости, вялость или, наоборот, перевозбуждение.
  2. Желудочно-кишечная форма. Преобладают симптомы со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, нарушение вкусовых ощущений (например, кажется, что пища имеет неприятный привкус), отрыжка, диарея.
  3. Сердечно-сосудистая форма. Проявляется учащением или, реже, замедлением пульса, повышением или падением артериального давления, нарушениями сердечного ритма. Часто сопровождается бледностью или покраснением лица.
  4. Смешанная форма. Наиболее распространённый вариант, при котором наблюдаются симптомы из разных групп одновременно.

Где и почему возникает кинетоз?

Кинетоз возникает во время езды в любом виде транспорта: автомобиле, автобусе, поезде, самолёте, корабле, лодке. Также его могут спровоцировать качели, карусели, виртуальная реальность (VR-очки) или даже наблюдение за быстро движущимися объектами.

В группе риска находятся дети в возрасте от 2 до 12 лет, чей вестибулярный аппарат ещё не полностью сформирован и адаптирован. Однако от укачивания могут страдать и взрослые, особенно если они находятся в душном помещении, читают или смотрят в телефон во время движения, испытывают стресс или переутомление.

Интересно, что многие люди со временем адаптируются к длительному монотонному движению. Например, моряки после нескольких дней плавания часто «обживаются». Однако при возвращении на сушу у них может возникнуть обратный эффект — «болезнь суши», когда неподвижная земля кажется качающейся.

Как справиться с укачиванием? Практические советы

Полностью избавиться от склонности к кинетозу сложно, но можно значительно облегчить симптомы или предотвратить их появление.

Профилактика перед поездкой:

  • Не переедайте, но и не отправляйтесь в путь на голодный желудок. Оптимален лёгкий приём пищи за 1.5-2 часа до поездки.
  • Избегайте алкоголя, газированных напитков и жирной пищи.
  • Хорошо отдохните и выспитесь перед путешествием.
  • Заранее примите специальное лекарство от укачивания (после консультации с врачом).

Во время движения:

  • Старайтесь смотреть вперед на горизонт или неподвижные удалённые объекты. Это помогает синхронизировать зрительные и вестибулярные сигналы.
  • Избегайте чтения, использования смартфона или планшета.
  • В автомобиле или автобусе садитесь на переднее сиденье, в поезде — по ходу движения, на корабле — в средней части, на самолёте — у крыла.
  • Обеспечьте приток свежего воздуха (откройте окно, включите вентиляцию).
  • Периодически делайте глотательные движения, пейте воду маленькими глотками, можно рассасывать мятные или кислые леденцы.
  • Постарайтесь отвлечься — спокойно поговорите с попутчиком, послушайте музыку.

Если симптомы уже проявились, поможет глубокое медленное дыхание, холодный компресс на лоб и шею, а также точечный массаж запястий.

Итог

Кинетоз — это распространённая реакция организма на противоречивые сигналы о движении, поступающие в мозг. Он не является заболеванием в полном смысле слова, а скорее особенностью работы вестибулярной системы. Понимание механизмов укачивания и соблюдение простых профилактических мер позволяют значительно снизить дискомфорт и сделать любые путешествия более приятными.

Частые вопросы по теме

  1. Почему детей укачивает чаще, чем взрослых? Основная причина — незрелость вестибулярного аппарата и нервной системы, которые окончательно формируются к 12-16 годам.
  2. Существуют ли эффективные таблетки от укачивания и как их правильно принимать? Да, существуют безрецептурные и рецептурные препараты (на основе дименгидрината, скополамина и др.). Их ключевое правило — приём за 30-60 минут до начала поездки, а не после появления тошноты.
  3. Можно ли «натренировать» вестибулярный аппарат, чтобы не укачивало? Да, регулярные занятия, стимулирующие равновесие (плавание, аэробика, катание на качелях, специальная гимнастика), могут повысить устойчивость к кинетозу.
  4. Правда ли, что водителей никогда не укачивает? В основном это правда, потому что водитель активно контролирует процесс движения, его мозг предсказывает манёвры, а взгляд постоянно сфокусирован на дороге. Пассивный пассажир лишён этого контроля.
  5. Чем «морская болезнь» отличается от обычного укачивания в машине? По своей сути и механизму — ничем. Это один и тот же кинетоз. Разница лишь в среде возникновения (вода) и, как правило, в большей выраженности и продолжительности симптомов из-за длительного качания на волнах.