Что такое пушап?

Слово «пушап» (от англ. push-up) прочно вошло в русский язык, но может вводить в заблуждение, так как имеет несколько распространённых значений. В самом общем смысле это калька с английского глагола «to push up» — «подталкивать вверх», «приподнимать». В зависимости от контекста, термин относится к совершенно разным сферам: от мира моды и нижнего белья до фитнеса и спорта.

Изначально в русскоязычное пространство слово пришло как название специфического фасона бюстгальтера, предназначенного для визуального увеличения и коррекции формы груди. Позже, с популяризацией фитнеса и здорового образа жизни, широкое распространение получило второе значение — название одного из базовых физических упражнений.

Основные виды и классификация

Чтобы избежать путаницы, рассмотрим две основные категории, которые скрываются под термином «пушап».

1. Пушап как вид нижнего белья (бюстгальтер)

В контексте моды и белья пушап — это бюстгальтер с особой конструкцией чашки, которая приподнимает грудь, зрительно увеличивает её объём и создаёт эффект более глубокого декольте. Достигается это за счёт специальных вставок (поролоновых, силиконовых или из вспененного материала) и скошенной формы чашек, которые «выталкивают» грудь вверх и к центру.

  • Классический пушап: Имеет поролоновые вставки и чаще всего косточки для лучшей поддержки и формы.
  • Пуш-ап без косточек: Более мягкий и комфортный вариант, который обеспечивает легкую коррекцию за счёт формы чашек и уплотнителей.
  • Сильный пуш-ап (Super Push-up): Модели с усиленными вставками и конструкцией для максимального эффекта подъёма и увеличения.
  • Балконет (Balconette): Часто относится к пуш-апам, имеет прямую линию верха чашки, что идеально подходит для одежды с квадратным или прямым вырезом.

2. Пушап как физическое упражнение

В спорте и фитнесе отжимания от пола на английском языке называются push-ups. Поэтому в спортивных залах, видеоуроках и литературе можно часто услышать искажённое «пушап» в значении «отжимание». Это одно из ключевых упражнений для развития мышц груди (большой грудной), плеч (дельтовидных) и рук (трицепсов).

  • Классические отжимания: Руки на ширине плеч, тело образует прямую линию.
  • Широкие отжимания: Руки расставлены шире плеч, большая нагрузка на грудные мышцы.
  • Узкие отжимания (алмазные): Ладони близко друг к другу, основная нагрузка ложится на трицепсы.
  • Наклонные отжимания: Ноги на возвышении для смещения нагрузки на верх груди, или руки на возвышении для облегчения упражнения и нагрузки на низ груди.

Где и как применяется пушап?

Сфера применения напрямую зависит от значения термина.

Пушап-бюстгальтер — элемент повседневного и особого нижнего белья. Его применяют:

  • Для создания определённого силуэта под облегающей или декольтированной одеждой.
  • Для визуальной коррекции формы и размера груди.
  • Как часть комплекта нижнего белья для особых случаев.

Пушап-упражнение — основа физической подготовки. Его применяют:

  • В силовых тренировках для наращивания мышечной массы верхней части тела.
  • В функциональном и круговом тренинге для развития выносливости.
  • В программах общей физической подготовки (ОФП) в школах, вузах, армии.
  • В домашних тренировках, так как для выполнения не требуется специального оборудования.

Итог

Таким образом, отвечая на вопрос «Пушап — что это?», нужно уточнить контекст. Если разговор о моде и белье, то речь идёт о бюстгальтере с эффектом подъёма и увеличения груди. Если же контекст связан со спортом, здоровьем или тренировками, то «пушап» — это просторечное название отжиманий от пола, фундаментального силового упражнения. Оба значения широко употребимы, и понимание различий между ними помогает избежать недопонимания.

Частые вопросы по теме

  1. Чем пушап отличается от бюстгальтера пуш-ап? Это одно и то же. «Пушап» — это упрощённая транслитерация английского «push-up», используемая в разговорной речи.
  2. Какие мышцы работают при выполнении пушапов (отжиманий)? Основная нагрузка ложится на большую грудную мышцу, передние дельты и трицепс. Также в статике работают мышцы кора (пресс, спина) для поддержания прямого положения тела.
  3. Как правильно подобрать размер бюстгальтера пушап? Необходимо сделать два замера: под грудью (обхват под грудью) и по самым выступающим точкам груди (обхват груди). Разница между ними определяет размер чашки. Примерка обязательна.
  4. Можно ли накачать грудь только одними пушапами (отжиманиями)? Да, особенно на начальном этапе тренировок. Для дальнейшего прогресса потребуется увеличивать нагрузку (отжимания с утяжелением, на одной руке и т.д.) или добавлять другие упражнения.
  5. Существуют ли мужские пушапы? В значении «бельё» — нет, это сугубо женский предмет гардероба. В значении «упражнение» — конечно, отжимания являются универсальным упражнением для всех.

Источники