Введение

В современном мире всё чаще можно услышать термин «селфхарм», который вызывает беспокойство и непонимание. Это явление, связанное с намеренным причинением вреда своему телу, является серьёзной проблемой, требующей внимания и осмысления. Важно понимать, что селфхарм не всегда является попыткой суицида, а скорее криком о помощи и способом справиться с невыносимыми внутренними переживаниями. Эта статья поможет разобраться, что такое селфхарм, какие формы он принимает и почему люди прибегают к такому поведению.

Что такое селфхарм?

Селфхарм (от английского «self» — себя и «harm» — повреждать) — это форма поведения, при которой человек намеренно наносит вред своему телу без прямой цели лишения жизни. В клинической практике такой тип действий рассматривается как способ справиться с внутренним дискомфортом, невыносимыми эмоциями, чувством онемения, вины или стыда. Специалисты также называют это явление аутоагрессией, то есть агрессией, направленной на самого себя.

Важно понимать, что, хотя селфхарм совершается без суицидального намерения, он значительно повышает риск последующих суицидальных мыслей и попыток. Это связано с тем, что человек, прибегающий к самоповреждению, часто находится в состоянии глубокого эмоционального кризиса и не имеет эффективных стратегий совладания со стрессом.

Селфхарм — это не болезнь, а симптом, указывающий на серьёзные внутренние проблемы и эмоциональное страдание. Он может проявляться у людей любого возраста, пола и социального статуса, хотя чаще всего ассоциируется с подростковым и молодым взрослым возрастом.

Виды и классификация селфхарма

Селфхарм не ограничивается только порезами, ударами или ожогами, хотя именно эти формы наиболее известны и часто ассоциируются с самоповреждающим поведением. Существует множество способов, которыми человек может причинить себе вред. Их можно условно разделить на несколько категорий:

Прямые физические повреждения

  • Порезы: одна из самых распространённых форм, когда человек использует острые предметы (лезвия, ножи, осколки стекла) для нанесения порезов на кожу.
  • Ожоги: причинение ожогов с помощью сигарет, спичек, горячих предметов или жидкостей.
  • Удары и ушибы: намеренное битьё себя кулаками, головой о стены или другие твёрдые поверхности, вызывая синяки, ушибы или переломы.
  • Царапины и расчёсы: сильное царапание кожи ногтями или другими предметами, расчёсывание ран до крови, препятствование их заживлению.
  • Прокалывание: использование острых предметов (иглы, булавки) для прокалывания кожи.
  • Вырывание волос: трихотилломания, когда человек испытывает непреодолимое желание вырывать собственные волосы.
  • Укусы: намеренное кусание себя до появления следов или ран.

Косвенные или менее очевидные формы

  • Отравления: приём нелетальных доз лекарственных препаратов или других веществ с целью причинения вреда, но без намерения умереть.
  • Злоупотребление психоактивными веществами: употребление алкоголя или наркотиков в чрезмерных количествах как способ саморазрушения и ухода от реальности.
  • Намеренное препятствование заживлению ран: снятие корочек, расчёсывание, что продлевает процесс заживления и может привести к инфекциям.
  • Рискованное поведение: участие в опасных видах деятельности, экстремальное вождение, безрассудные поступки, которые могут привести к травмам, но не имеют прямой суицидальной цели.
  • Намеренный отказ от базовых потребностей: лишение себя еды, сна, гигиены в качестве формы самонаказания или контроля.

Почему люди прибегают к селфхарму?

Селфхарм — это сложный механизм совладания, который выполняет определённые функции для человека, находящегося в состоянии эмоционального кризиса. Основные причины, по которым люди прибегают к самоповреждению, включают:

  • Справляться с невыносимыми эмоциями: физическая боль может временно отвлечь от сильной эмоциональной боли, тревоги, депрессии, гнева или отчаяния. Это может быть способом «выпустить пар».
  • Чувство онемения: некоторые люди используют селфхарм, чтобы почувствовать хоть что-то, когда они ощущают эмоциональное онемение или отстранённость от реальности. Физическая боль возвращает их в «здесь и сейчас».
  • Наказание себя: чувство вины, стыда или ненависти к себе может привести к желанию наказать себя за реальные или мнимые проступки.
  • Ощущение контроля: в ситуациях, когда человек чувствует себя беспомощным или не контролирует свою жизнь, самоповреждение может дать иллюзию контроля над своим телом и болью.
  • Коммуникация: иногда селфхарм является невербальным способом выразить свою боль и отчаяние, когда слова не помогают или человек не может их подобрать. Это может быть криком о помощи.
  • Снятие напряжения: акт самоповреждения может приводить к временному облегчению, снижая уровень внутреннего напряжения и стресса.

Где встречается и кто подвержен?

Селфхарм может встречаться в различных социальных группах и возрастных категориях, но чаще всего он наблюдается среди подростков и молодых взрослых. Это связано с периодом активного формирования личности, гормональными изменениями, высоким уровнем стресса, давлением со стороны сверстников и поиском своей идентичности.

Хотя селфхарм не является исключительной прерогативой какой-либо одной группы, он часто ассоциируется с определёнными факторами риска:

  • Психические расстройства: люди, страдающие от депрессии, тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), пограничного расстройства личности (ПРЛ) и других психических заболеваний, более подвержены самоповреждающему поведению.
  • Травматический опыт: переживание физического, эмоционального или сексуального насилия, а также другие травмирующие события в прошлом.
  • Стрессовые жизненные ситуации: потеря близких, развод родителей, буллинг, академические или социальные трудности, конфликты в семье.
  • Низкая самооценка и проблемы с самоидентификацией: чувство неполноценности, одиночества, отчуждённости.
  • Отсутствие навыков совладания: неспособность эффективно справляться со стрессом и негативными эмоциями здоровыми способами.

Важно подчеркнуть, что селфхарм — это не способ привлечь внимание в негативном смысле, а скорее отчаянная попытка справиться с невыносимой болью. Люди, которые занимаются самоповреждением, нуждаются в понимании, поддержке и профессиональной помощи.

Заключение

Селфхарм — это сложное и многогранное явление, которое служит способом выражения глубокого эмоционального страдания. Это не попытка умереть, а скорее попытка выжить, справившись с невыносимой болью. Понимание причин и видов самоповреждающего поведения является первым шагом к оказанию эффективной помощи.

Если вы или ваш близкий человек столкнулись с проблемой селфхарма, крайне важно обратиться за профессиональной помощью. Психологи, психотерапевты и психиатры могут помочь выявить коренные причины такого поведения, научить здоровым стратегиям совладания с эмоциями и поддержать на пути к выздоровлению. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна.

Частые вопросы по теме

Селфхарм — это всегда попытка суицида?

Нет, селфхарм обычно не является прямой попыткой суицида. Его основная цель — справиться с сильными эмоциями или ощущением онемения. Однако, самоповреждающее поведение значительно повышает риск развития суицидальных мыслей и последующих попыток, поэтому его нельзя игнорировать.

Как отличить селфхарм от суицидальной попытки?

Ключевое отличие заключается в намерении. При селфхарме человек не стремится лишить себя жизни, а использует физическую боль как способ справиться с эмоциональным дискомфортом. Суицидальная попытка имеет целью прекратить жизнь. Тем не менее, грань может быть тонкой, и любое самоповреждение требует серьёзного отношения и профессиональной оценки.

Что делать, если близкий человек занимается селфхармом?

Прежде всего, сохраняйте спокойствие и выразите свою заботу и поддержку без осуждения. Поощряйте его обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Предложите свою помощь в поиске специалиста и сопровождении на приём. Важно создать безопасную и поддерживающую среду.

Можно ли «перерасти» селфхарм?

Да, с помощью профессиональной поддержки и развития здоровых навыков совладания с эмоциями, люди могут научиться управлять своими чувствами и прекратить самоповреждающее поведение. Это процесс, требующий времени, терпения и усилий, но выздоровление возможно.

Какие специалисты помогают при селфхарме?

При селфхарме помогают психологи, психотерапевты и психиатры. Психологи и психотерапевты работают с эмоциональными и поведенческими аспектами, обучая новым стратегиям совладания. Психиатры могут назначить медикаментозное лечение, если селфхарм связан с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревожность.