Что такое сквош?

Сквош — это высокоинтенсивный ракеточный вид спорта, в котором два игрока (или две пары в парном разряде) поочерёдно ударяют маленьким полым резиновым мячом о стены специально оборудованного закрытого корта. Главная цель — отбить мяч таким образом, чтобы соперник не смог правильно вернуть его в игру до того, как мяч коснётся пола дважды. Сквош известен как один из самых физически demanding (требовательных) видов спорта, отлично развивающий выносливость, скорость реакции, координацию и тактическое мышление.

История возникновения сквоша

Игра берёт своё начало в начале XIX века в Англии. Считается, что сквош появился в знаменитой школе «Хэрроу» (Harrow School). Ученики, ожидая своей очереди поиграть в реал-теннис (предшественник современного тенниса), тренировались, отбивая более мягкий мяч о стены здания. Этот мяч «раздавливался» (от англ. «to squash») при ударе о стену, что, вероятно, и дало название игре. Первые специализированные корты были построены в середине XIX века, а в 1907 году была создана первая ассоциация, стандартизировавшая правила. Сегодня сквош управляется Всемирной федерацией сквоша (WSF) и популярен более чем в 180 странах.

Основные правила игры в сквош

Правила сквоша могут показаться сложными на первый взгляд, но их основа проста.

Цель игры

Выиграть очко, отправив мяч в переднюю стенку так, чтобы соперник не смог его правильно отбить до второго отскока от пола.

Подача

Игрок должен одной ногой полностью находиться в одном из двух квадратов подачи. Мяч должен быть направлен на переднюю стенку выше линии подачи и ниже линии аута, и после отскока от стены попасть в большой квадрат на противоположной стороне корта, где находится принимающий.

Розыгрыш очка

После подачи игроки поочерёдно бьют по мячу. Удар должен быть направлен на переднюю стенку (можно использовать боковые и заднюю стены). Мяч может коснуться любой другой стены до или после удара о переднюю, но в конечном счёте он должен достичь передней стены выше «банки» (нижней звуковой панели) и ниже линии аута.

Начисление очков

В современном сквоше используется система подсчёта очков «ралли-пойнт» (Rally Point Scoring, до 11 очков). Очко выигрывает игрок, выигравший розыгрыш, независимо от того, кто подавал. Матч играется до трёх или пяти победных геймов (партий). При счёте 10:10 игра продолжается до тех пор, пока один из игроков не добьётся преимущества в 2 очка.

Помеха (Let и Stroke)

Важнейший аспект правил — обеспечение беспрепятственного доступа соперника к мячу. Если игрок создаёт помеху, может быть назначен:

  • Let — переигровка розыгрыша (если была потенциальная помеха, но не явная).
  • Stroke — присуждение очка сопернику (если помеха была явной и лишила его возможности нанести выигрышный удар).

Корт и инвентарь для сквоша

Корт

Стандартный одиночный корт для сквоша имеет размеры: 9,75 м в длину, 6,4 м в ширину и не менее 5,64 м в высоту. На передней стене нанесены линии: линия подачи, линия аута и «банка» (нижняя звуковая панель, обычно из жести, которая издаёт характерный звук при ударе). На полу также есть линии, обозначающие квадраты подачи и зоны приёма.

Ракетка

Ракетка для сквоша похожа на теннисную, но меньше и легче. Современные ракетки изготавливаются из композитных материалов (графит, карбон, кевлар). Максимальная разрешённая длина — 686 мм, максимальная площадь струнной поверхности — 500 кв. см. Вес обычно составляет 110–140 граммов.

Мяч

Мяч для сквоша полый, резиновый, диаметром около 40 мм. Его уникальная особенность — он должен быть «разогрет» в процессе игры, чтобы достичь оптимальной упругости и отскока. Мячи различаются по скорости (обозначаются цветными точками):

  • Синяя/красная точка (2 точки) — очень медленный, для профессионалов.
  • Жёлтая точка (1 точка) — медленный, для продвинутых игроков.
  • Зелёная/белая точка — средний, для любителей.
  • Синий — быстрый, для начинающих и пожилых игроков.

Польза сквоша для здоровья

Сквош — это великолепная кардиотренировка. За один час игры сжигается от 700 до 1000 калорий. Игра развивает:

  • Выносливость сердечно-сосудистой системы.
  • Силу и ловкость ног, благодаря постоянным ускорениям и рывкам.
  • Координацию и моторику.
  • Тактическое и стратегическое мышление (игрок должен «ставить» соперника в неудобное положение).
  • Концентрацию и стрессоустойчивость.

Чем сквош отличается от других ракеточных видов спорта?

Главное отличие — использование всех четырёх стен корта, что делает траекторию мяча и саму игру более непредсказуемой и тактически сложной, чем в теннисе или бадминтоне. Кроме того, игроки делят одно и то же пространство, а не разделены сеткой, что добавляет элемент взаимодействия и требует строгого соблюдения правил по помехам. Сквош считается более интенсивным и энергозатратным, так как паузы между розыгрышами минимальны.

Сквош часто называют «шахматами в движении» из-за сочетания высокой физической нагрузки и необходимости продумывать каждый удар на несколько ходов вперёд, контролируя не только мяч, но и позицию соперника на корте.

Таким образом, сквош — это захватывающий, азартный и чрезвычайно полезный для здоровья вид спорта, который подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Он предлагает не только отличную физическую форму, но и живое социальное взаимодействие и интеллектуальное удовлетворение от хорошо продуманной игры.