Что такое тхэквондо?

Тхэквондо — это современное корейское боевое искусство, вид спорта и система духовного воспитания, основанная на технике ударов ногами и руками. Название происходит от трёх корейских слов: «тхэ» (удар ногой), «квон» (удар рукой) и «до» (путь, искусство). Таким образом, дословно «тхэквондо» можно перевести как «путь ноги и руки». Это один из самых популярных и массовых видов единоборств в мире, который с 2000 года является олимпийским видом спорта.

История возникновения

Тхэквондо, каким мы его знаем сегодня, было систематизировано и получило своё название в середине XX века, в 1955 году. Его создателем считается генерал южнокорейской армии Чой Хон Хи. Однако корни этого искусства уходят глубоко в историю Кореи, к древним боевым практикам, таким как «субак» и «тхэквон». После Корейской войны (1950-1953) Чой Хон Хи объединил элементы различных школ корейских единоборств, добавив технику из каратэ, которое он изучал в Японии, и создал единую систему. Целью было не только развитие эффективной боевой техники, но и воспитание патриотизма, дисциплины и моральных качеств у молодёжи.

Философия и основные принципы

Тхэквондо — это не просто спорт для нанесения ударов. Это философия и образ жизни. Его основа строится на пяти принципах, которые должен соблюдать каждый ученик (тхэквондист):

  • Вежливость (Ye Ui).
  • Честность (Yom Chi).
  • Настойчивость (In Nae).
  • Самообладание (Guk Gi).
  • Неукротимый дух (Baekjul Boolgool).

Этикет, уважение к старшим и тренеру, дисциплина в зале (доджанге) являются неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Основные направления (стили)

В мире существует два основных направления тхэквондо, которые различаются правилами и акцентами в технике:

ВТФ (Всемирная федерация тхэквондо, World Taekwondo Federation)

Это олимпийская версия спорта. Основной акцент сделан на высокие, быстрые удары ногами в прыжках. Соревнования проходят в полный контакт с использованием электронных жилетов и шлемов, которые автоматически фиксируют точные удары. Это делает спорт зрелищным и динамичным. Именно ВТФ представляет тхэквондо на Олимпийских играх.

ИТФ (Международная федерация тхэквондо, International Taekwondo Federation)

Это направление, созданное непосредственно основателем Чой Хон Хи. Оно больше сохранило черты традиционного боевого искусства. Помимо спаррингов, здесь большое внимание уделяется силе удара, разбиванию твёрдых предметов (досок, кирпичей) и формальным комплексам упражнений (тулям). Спарринги в ИТФ часто проходят в лёгкий или средний контакт.

Что входит в тренировку?

Тренировка тхэквондиста комплексная и включает несколько ключевых элементов:

  1. Кибон (базовая техника): отработка стоек, перемещений, блоков, ударов руками и ногами на месте и в движении.
  2. Пхумсэ (туль, формальные комплексы): заранее определённая последовательность движений, имитирующая бой с несколькими противниками. Это «боевая грамматика» тхэквондо, развивающая координацию, баланс и силу.
  3. Спарринг (кёруги): учебный или соревновательный поединок. В ВТФ — это полноконтактный бой в защитной экипировке.
  4. Разбивание твёрдых предметов (кёкпа): демонстрация силы, скорости и концентрации удара. Чаще практикуется в ИТФ и на показательных выступлениях.
  5. ОФП и растяжка: развитие выносливости, гибкости (особенно важна для высоких ударов ногами) и силовых качеств.

Правила соревнований (ВТФ, олимпийская версия)

Соревнования проходят на мате размером 8x8 метров. Бой состоит из трёх раундов по две минуты с минутным перерывом. Спортсмены одеты в защитную экипировку: жилет (хогу), шлем, защита предплечий, голеней, паховая раковина и капа.

Система подсчёта очков:

  • Удар ногой в корпус: 2 очка.
  • Удар ногой в голову: 3 очка.
  • Удар ногой с разворота в корпус: 4 очка.
  • Удар ногой с разворота в голову: 5 очков.
  • Удар рукой в корпус: 1 очко (используется реже).

Победа присуждается по очкам, в случае нокаута, или если соперник получил 10 штрафных очков (гём). Запрещены удары ниже пояса, атаки в спину, захваты, толчки и атаки упавшего противника.

Почему стоит заниматься тхэквондо?

Этот вид спорта подходит для детей и взрослых любого возраста и пола. Он развивает:

  • Физические качества: координацию, гибкость, ловкость, скорость, выносливость.
  • Психические качества: дисциплину, уверенность в себе, стрессоустойчивость, умение концентрироваться.
  • Прикладной аспект: навыки самообороны.
  • Социальный аспект: уважение к другим, умение работать в коллективе, целеустремлённость.

Тхэквондо — это гармоничный путь (до) самосовершенствования, где физическое развитие неотделимо от воспитания сильного и благородного духа.