Тхэквондо: определение и суть

Тхэквондо — это современное корейское боевое искусство, которое также является официальным олимпийским видом спорта. Его название раскрывает саму суть: корейское «тхэ» означает удар ногой, «квон» — удар кулаком или рукой, а «до» — путь, искусство, метод. Таким образом, тхэквондо можно перевести как «путь ноги и кулака» или «искусство ударов ногами и руками». Это подчёркивает ключевую особенность дисциплины — активное и виртуозное использование ног для атаки и защиты, что делает её особенно зрелищной.

В отличие от многих других единоборств, в тхэквондо около 70% техники отводится именно ударам ногами. Это стало возможным благодаря особой методике подготовки, развивающей гибкость, растяжку, скорость и координацию. Однако тхэквондо — это не просто набор приёмов для поединка. Это целостная система физического и духовного воспитания, основанная на пяти принципах: учтивость, честность, настойчивость, самообладание и непоколебимость духа.

История возникновения и развитие

Корни тхэквондо уходят в глубокую древность, к корейским боевым искусствам, таким как «субак» и «тхэккён». Однако в своей современной форме оно было систематизировано и получило название в середине XX века. Основная заслуга в этом принадлежит генералу Чой Хон Хи, который 11 апреля 1955 года официально утвердил название «тхэквондо» для созданного им стиля, объединившего элементы карате и традиционных корейских техник.

В 1966 году Чой Хон Хи основал Международную федерацию тхэквондо (ITF). Позже, в 1973 году, в Сеуле была создана Всемирная федерация тхэквондо (WTF, ныне WT — World Taekwondo), которая стала развивать спортивное направление. Именно WT-тхэквондо было признано Международным олимпийским комитетом и с 2000 года входит в программу летних Олимпийских игр. Сегодня тхэквондо практикуют миллионы людей в более чем 200 странах мира.

Основные направления (стили)

  • WT (ранее WTF) — олимпийское тхэквондо. Акцент сделан на спортивные поединки (спарринг). Удары руками в голову запрещены, основная цель — набрать очки за точные акцентированные удары ногами по корпусу и голове в защитной экипировке.
  • ITF — традиционное тхэквондо. Сохраняет больше прикладного и традиционного аспекта. В поединках (спаррингах) разрешены удары руками в голову, меньше защитной экипировки, больше внимания уделяется силе удара и формальным комплексам упражнений (туль).
  • GTF и другие федерации. Существуют и другие организации, развивающие свои версии тхэквондо, часто являющиеся ответвлениями от ITF.

Правила и особенности соревнований (WT)

Соревнования по олимпийскому тхэквондо проходят на квадратном татами размером 8x8 метров. Поединок длится 3 раунда по 2 минуты с минутным перерывом между ними. Спортсмены используют полный комплект защитной экипировки: шлем, жилет (хогу), накладки на предплечья, голень, пах и капу.

Система подсчёта очков электронная: датчики в жилете и шлеме фиксируют точные удары достаточной силы. За удар ногой в корпус начисляется 2 очка, за удар ногой в голову — 3 очка. За вращательные удары (с разворотом на 360 или 450 градусов) в корпус дают 4 очка, а в голову — 5 очков. Удары кулаком разрешены только по корпусу и приносят 1 очко. Побеждает спортсмен, набравший больше очков по итогам трёх раундов, либо одержавший досрочную победу (нокаутом, ввиду явного преимущества или дисквалификации соперника).

Философия тхэквондо выходит за рамки спортивного ринга. Она учит уважению к противнику, дисциплине, контролю над эмоциями и постоянному стремлению к самосовершенствованию как в технике, так и в жизни.

Что изучают в тхэквондо: основные элементы

  1. Пхумсэ (туль) — формальные комплексы. Это заранее определённая последовательность движений, атак и защит против воображаемых противников. Выполнение пхумсэ оттачивает технику, баланс, дыхание и концентрацию.
  2. Кёруги — спортивный поединок (спарринг). Применение изученных техник в условиях controlled combat с соблюдением строгих правил.
  3. Кёкпа — силовое разбивание предметов. Демонстрация силы, скорости и точности удара путём разбивания досок, черепицы или других материалов. Символизирует преодоление препятствий.
  4. Хосинсуль — практика самообороны. Прикладной раздел, включающий освобождение от захватов, защиту от вооружённого нападения и работу против нескольких противников.

Система поясов и степеней

Уровень мастерства в тхэквондо традиционно обозначается цветом пояса (띠 «тти»). Последовательность от новичка к мастеру обычно такова: белый, жёлтый, зелёный, синий, красный, чёрный. Каждый цвет имеет философское значение (например, белый — чистота и потенциал, чёрный — зрелость и недоступность для страха). Чёрные пояса имеют степени (даны), от 1-го до 9-го. Для перехода на следующий уровень сдаются экзамены, включающие технику, пхумсэ, спарринг и теорию.

Польза от занятий тхэквондо

Занятия тхэквондо приносят комплексную пользу для организма и личности:

  • Физическое развитие: значительно улучшается гибкость, ловкость, координация, скорость реакции, выносливость и общий тонус мышц.
  • Уверенность в себе и дисциплина: преодоление трудностей, постановка и достижение целей (получение следующего пояса) формируют сильный характер.
  • Навыки самообороны: изучение эффективных техник защиты даёт чувство безопасности.
  • Воспитание духа: уважение к тренеру (сабомним), соперникам и традициям является неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Таким образом, тхэквондо — это многогранное явление: от динамичного олимпийского спорта до глубокой системы личностного роста, предлагающей свой «путь» для людей любого возраста и физической подготовки.

Источники