Что такое метеоризм простыми словами?

Если говорить максимально просто, то метеоризм — это избыточное скопление газов в желудочно-кишечном тракте, в основном в кишечнике. В результате живот вздувается, появляется чувство распирания, дискомфорт, а иногда и боли. Завершается этот процесс, как правило, отхождением газов (флатуленцией), что может быть неловко в обществе, но является естественным физиологическим актом.

Газы в кишечнике образуются постоянно — это нормальный процесс пищеварения. Часть газов поступает с воздухом, который мы заглатываем во время еды или разговора, часть вырабатывают бактерии, живущие в нашем кишечнике (микрофлора), когда перерабатывают остатки пищи. Проблема начинается тогда, когда газов становится слишком много или нарушается процесс их выведения.

Таким образом, метеоризм — это не болезнь сама по себе, а симптом, который указывает на какие-то нарушения в работе пищеварительной системы или на погрешности в питании.

Откуда берутся газы в кишечнике?

Чтобы понять суть метеоризма, нужно знать источники кишечных газов:

  • Заглатывание воздуха (аэрофагия). Это происходит, когда мы быстро едим, пьём газировку, жуём жвачку, разговариваем во время еды или курим.
  • Бактериальная ферментация. Основной источник. Полезные и не очень бактерии в толстом кишечнике питаются непереваренными остатками пищи (особенно клетчаткой, сахарами, крахмалом). В процессе этой «работы» они выделяют газы: водород, метан, углекислый газ.
  • Диффузия из крови. Небольшая часть газов может поступать из кровотока в просвет кишечника.
  • Химические реакции. Например, при взаимодействии соляной кислоты желудка и щелочного содержимого поджелудочной железы в двенадцатиперстной кишке может образовываться углекислый газ.

Основные причины метеоризма

Причины можно условно разделить на две большие группы: связанные с образом жизни и питанием, и связанные с заболеваниями.

1. Алиментарные (пищевые) причины

Самые частые виновники. Некоторые продукты вызывают усиленное газообразование у большинства людей:

  • Продукты, богатые клетчаткой и углеводами: бобовые (горох, фасоль, чечевица), капуста (белокочанная, брокколи), редька, редис, лук, яблоки, виноград, груши.
  • Крахмалистые продукты: картофель, кукуруза, выпечка, макароны.
  • Газированные напитки, пиво, квас.
  • Молочные продукты (при непереносимости лактозы).
  • Продукты с сорбитолом и фруктозой (жевательные резинки без сахара, некоторые сладости).

2. Заболевания и состояния, вызывающие метеоризм

Если вздутие живота стало постоянным спутником, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем:

  • Дисбактериоз кишечника: нарушение баланса между полезными и вредными бактериями.
  • Синдром раздражённого кишечника (СРК): функциональное расстройство, при котором часто наблюдается метеоризм и боль.
  • Ферментативная недостаточность: нехватка ферментов для переваривания лактозы (молочного сахара), фруктозы или глютена (целиакия).
  • Воспалительные заболевания кишечника: энтерит, колит, болезнь Крона.
  • Нарушение моторики кишечника: замедленное движение пищевых масс, например, после операций или при некоторых неврологических заболеваниях.
  • Механические препятствия: опухоли, спайки, сужения кишки, которые мешают свободному прохождению газов и кала.
  • Стресс и неврозы: могут напрямую влиять на работу кишечника через нервные связи («синдром медвежьей болезни»).

Симптомы, сопровождающие метеоризм

Метеоризм редко приходит один. Обычно он сопровождается другими неприятными ощущениями:

  • Вздутие, увеличение живота в объёме, чувство «распирания» изнутри.
  • Урчание и переливание в животе.
  • Тупые или схваткообразные боли, которые могут стихать после отхождения газов.
  • Отрыжка.
  • Учащённое отхождение газов с характерным звуком и запахом.
  • Запор или диарея.
  • Общая слабость, плохое настроение, нарушения сна.

Что делать при метеоризме? Простые советы

Если метеоризм беспокоит вас эпизодически, можно попробовать справиться с ним самостоятельно:

  1. Скорректируйте диету. Проанализируйте, после каких продуктов возникает проблема, и постарайтесь ограничить их. Питайтесь чаще, но небольшими порциями.
  2. Ешьте медленно, тщательно пережёвывайте. Это уменьшит количество заглатываемого воздуха.
  3. Откажитесь от газировок, пива и жевательной резинки.
  4. Больше двигайтесь. Физическая активность (даже обычная ходьба) стимулирует перистальтику кишечника и способствует естественному отхождению газов.
  5. Используйте народные средства: отвары ромашки, укропа (фенхеля), мяты. Они обладают ветрогонным и спазмолитическим действием.
  6. Примите безрецептурный препарат. В аптеке можно купить средства на основе симетикона или диметикона — они «схлопывают» пузырьки газа в кишечнике, облегчая его выведение. Также помогают энтеросорбенты (активированный уголь) и некоторые ферментные препараты.

Когда нужно обязательно обратиться к врачу?

Не откладывайте визит к терапевту или гастроэнтерологу, если:

  • Метеоризм постоянный и сильный, не зависит от диеты.
  • Присоединились сильные боли в животе.
  • Появилась тошнота, рвота, изжога.
  • Есть нарушения стула (длительные запоры или диарея).
  • В кале появилась кровь или он стал чёрным.
  • Вы теряете вес без видимой причины.
  • Повысилась температура тела.

В этих случаях врач назначит обследование (анализы крови, кала, УЗИ органов брюшной полости, возможно, колоноскопию), чтобы найти истинную причину метеоризма и назначить правильное лечение.

Помните, что метеоризм — это чаще всего сигнал от вашего организма. Прислушивайтесь к нему, корректируйте питание и образ жизни, а при необходимости обращайтесь за профессиональной помощью.

Источники